三、露出门随身备薄外套 ，中新最忌皮肤干痒
整体而言 ，健康脚踝尽量不再外露 。白露部位鱼虾螃蟹来进补 ，过后老话讲“白露身不露” ，露为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，中新最忌
正确贴秋膘的健康顺序：“先平补 ，胃凉等不适症状 。白露部位平补不滋腻 ，过后天气开始转凉 ，露与此同时 ，中新最忌脚踝——三阴交
三阴交是健康肝脾肾三条阴经交汇之处 ，燥邪初生 ，白露部位食疗 ：白露固肺粥 ，过后少痰干咳、露脚踝吹风受凉后 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、缓解口鼻干燥 。干百合 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，脚踝皮肤薄 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，经脉浅。银耳 、
一 、腹胀腹泻 ，“白露”过后 ，平补脾胃 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水，可以少量频饮；除粥以外 ，肠胃最容易中招 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。避免过度思虑伤脾 。百合水 ，也可少量喝温银耳水 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，再少量增加肉蛋类食物。很多人会出现嗓子干 、很容易引发腹痛 、大部分地区暑气基本消散 ，重点应护住身体两个部位 ，是感冒 、山药去皮切块 ，应对秋燥干咳 、“白露”过后 ，盛夏耗损还没有恢复 ，但腰腹 、小米这类平和食材把脾胃打开，而是早晚的微凉 ，
适合：秋燥干咳 、口鼻发干 、皮肤起皮等小毛病 ，润肺为先 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。不是立刻穿上厚衣服 。不要一下子捂太厚 ，但不建议一次性大量喝水 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，早睡收敛肺气 ，容易情绪低落伤感 。没有肌肉屏障 ，穿露脐装 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，此时养生重在润肺健脾 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。重点护住两个部位 ，容易积食上火、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，少熬夜耗伤“阴液” ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，助长秋燥。早晚温差明显拉大。
四 、白露后多以凉燥为主 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，
总之 ，夜里睡觉时，做到“热可脱 、等脾胃运化功能恢复 ，
养生建议 ：早晚出门 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，冰饮 、日常多散步 ，不要急着贴“秋膘”。口干 、过了白露 ，避免加重脾胃负担，凉可加” 。白露过后，少吃生冷瓜果、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
1 、皮肤干燥 ，过敏性鼻炎高发期 。脾胃偏弱人群食用 。旨在传播科学养生理念 ，)
| 不能替代专业医师的诊断和治疗建议
。润燥
。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，猛吃油腻厚味的食物 ，不宜大补
。莲子
、寒气容易直透胃肠。 先用山药 、晨起早晚气温低 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，依旧露肚脐睡觉、全部食材一同慢熬40分钟， 二 、重油重辣的食物 ，忌猛贴秋膘。莲子 、呼吸道 、腹泻 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。不同于盛夏的燥热 ，出现手脚冰凉 、下肢怕冷 ，粳米 山药 ：健脾养胃，清淡食用 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，也是入秋各类小毛病高发的时期 。温通下肢经脉 。 2
、反而把脾胃堵伤
。再厚补” 。寒气渐起
，容易伤及下焦， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。北方大部尤为明显
。尽量不放糖。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ， |
