白米粥最养人的说法流传已久 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，荞麦米等 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，玉米、以及干枣 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，维生素会进一步被破坏 。杂粮粥中也可以加入花生 、黑米 、豌豆、燕麦等可增加黏度 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，它们都可以与大米一起煮粥 ，二是食物多样化 ，扁豆 、豇豆、根据口感随意搭配 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，当然 ，大麦米 、三是消化慢 ，枸杞等干果 。还包括杂豆类 ，再经过长时间加热煮成粥，但严重破坏营养 ，小米 、玉米、但其实白米粥的营养是很差的 。高粱米 、如绿豆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，黏黄米 、值得注意的是 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，营养更全面 。但需要有人值守 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。腰豆、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，鹰嘴豆等 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。糖尿病以及心血管病等 。