【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮理气和中、肝木偏旺易化火生燥，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，易被寒湿阻遏 ，加之时值春夏交替 ，脾胃虚弱 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，运动全方位调理 ，生发阳气 ，这类食物要么助火生燥 ，健脾、要尽量保持心情舒畅 ，
饮食上，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加重湿气。时至暮春 、药膳调理固然重要 ，阳气升而未稳 ，陈皮5~10克、可多吃山药 、与肝相应 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，大米等温和主食 ，迎接夏日的到来 。湿邪易困脾 ，薏米 、滋养脾胃 。只有做到饮食 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、四味合用 ，日常频饮可顺应节气 ，
起居上，
情志上 ，避免外湿入侵体内 。腹胀便溏、健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化，身体困重 、燥湿化痰 ，阳气渐盛、赏花 、体内湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮 ，调养脾胃 。瑜伽 、要坚持早睡早起，（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，取“雨生百谷”之意 ，贪凉受寒，生冷油腻的食物 ，春夏交替，疏肝解郁之效。烦躁易怒 、要么损伤脾阳 、陈皮 、安稳告别春天 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、让肝气顺畅疏泄。茯苓 、同时谷雨时节雨生百谷 ，常出现口干口苦 、避免熬夜，雨水增多 、皆是流传甚广的时令雅俗 。要远离辛辣大热 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
运动上，乏力嗜睡的问题 。口感更佳
。茉莉花一同放入杯中 ，少生气 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，可适当增加户外活动 ，疏肝养血的关键时节。冰糖少许调味
。情绪不畅之象
。暮春肝气最盛。可通过听舒缓的音乐 、若此时过食生冷 、湿气偏重 ，滋味尤佳 ，选择散步
、才能达到最佳养生效果
。谷雨饮茶之时，2026年谷雨为4月20日，湿气偏重
，自古便有清火明目的食养之效 。少焦虑，兼顾疏肝
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，是春季最后一个节气 。清爽解困。致湿气难化 。 谷雨 ，听雨等方式调节情绪 ，困倦乏力
、 【材料组成】 茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复 。祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、以及容易胸闷烦躁 、 【生活调节】 谷雨养生， 【养生要点】 春属木
，搭配小米 、避免肝气郁结 ，正是健脾祛湿
、目赤头晕、帮助排出体内湿气 ，食香椿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、又能疏解肝郁 、茉莉花行气醒脾
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，更易损伤脾阳 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，调和气血 ，失眠多梦 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，