久坐时小腿肌肉不动 ，护心
请收勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、伤
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，别让下肢血液容易淤滞 。久坐你可能不知道 ，心血管病和死亡风险越高 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。再下踩，改善血管功能 。反复勾脚 、
习惯三 ：踮踮脚、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。用约三成力气握紧2分钟 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，各保持2—3秒为一次，
久坐时间越长，原地踏步都行 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。每周3次 。
全程正常呼吸 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。踩脚或踮脚尖 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。能像“泵”一样推动血液回流 ，近期发生过心脑血管事件 、长期坚持有助于平稳血压
、不要憋气；血压尚未控制 、 在职场生活中 ， 习惯一：每坐30分钟
，