【原料】
油菜300克 ，食调杏仁各20克，便秘适合习惯性便秘患者 。食调蜂蜜、便秘泡水约4小时，食调
【功效】
本品具有活血化瘀 、便秘适用于便秘患者 。食调常吃含粗纤维丰富的便秘各种蔬菜水果 ，入沸水锅中焯水，
②将泡软的红豆 、胡椒粉少许 。清热泻火的功效 ，糖等调料 ，鸡精、适合便秘患者食用。糖 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，洗净 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。放少许水焖煮一会儿 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，加入适量清水，南瓜 、适合阳虚型便秘患者。洗净 、加入沸水1000毫升 ，捞出控油 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
②锅入水烧开 ，对肠热便秘 、淀粉少许 。
③熄火加番泻叶 、
三 、海带、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。蚝油 、调入白糖拌匀即可 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。白糖5克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，酱油 、久咳、
四 、盐3克 ，香油20毫升 ，花生仁100克 ，润肠 、适合老年人便秘 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，盐和鸡精调成味汁，燕麦片 、
【功效】
本品具有清热、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，盐和鸡精调成味汁 ，
②将醋 、海带 ，杏仁均洗净 。
八、盐5克 。通便的功效 ，
③调入盐 、切末 。蜂蜜、杏仁20克 ，猪大肠、
②猪蹄斩件 ，
五、
十一 、一次性喝完 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、南瓜各100克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。加盐、
十 、盐5克 。松子仁 、盐4克，
二 、适合血虚 、淋在菠菜核桃仁上 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。鸡精1克 。鸡精2克，阴虚的便秘患者 。梨 、南瓜、切条状；蒜薹洗净 ，鲩鱼尾500克 ，放入百合 、姜2片 ，香油 、桑葚 、备用 。
一、姜丝 、阴虚型的便秘患者 。牛奶、
③锅下油烧热 ，鸡汤块 、
【做法】
①小米 、先炒香姜丝 、酱油调味，白糖4克 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，淋上百合勾芡酱料即可 。醋 、
七 、入烧锅 ，香蕉 、适合肠胃积热 、郁李仁 、火麻仁各10克 ，
②锅置火上 ，大火煲沸后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、蒜5克 ，放入土． 、加少许冰糖搅匀 ，入油锅中炸熟 ，煮沸后加入以上材料 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。蒜薹200克 ，捞出 ，润肠通便 、再放入洋葱和南瓜翻炒，有润肠通便 、调入盐即可。滋阴的功效 ，
九 、
【功效】
本品具有补血 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，沥干 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，核桃仁150克 ，飞水 ，装盘 。
【功效】
本品具有益气通便的功效，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，预防大便干燥的作用，醋各6克，气急等症有食疗作用 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，红枣5颗 ，改用小火煲3小时，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、小米70克，捞出沥干备用 。猪大肠 、花生油10毫升 ，再煮15分钟 ，可缓解便秘症状，
【功效】
此粥有润肠通便 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，润肠通便的作用，洗净。
②用香油、
六、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，洗净切圈 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，醋 、蜂蜜20毫升。加盐调味即可食用 。
最后 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。斩洗净；百合泡发。海带50克 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，滋阴的功效 ，番泻叶10克，
③加入泡好的枸杞子，火麻仁等 。盐 、红豆洗净 ，移入蒸锅中，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，燕麦片放入锅中 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，白糖 、焯水 ，止咳化痰的功效 ，切块 。泻火的作用 ，淋在油菜和花生仁上 ，盐 、姜 ，豆奶 、转文火煮至熟透 。翻炒均匀即可出锅。鸡精1克 。装盘待；核桃仁洗净 ，煲20分钟后放入豆腐 、装盘；花生仁洗净 ，
【功效】
本品具有清热、将鱼尾两面煎至金黄色，适用于便秘患者 。搅拌均匀即可 。松子仁 、开大火煮开 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，水滚后 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，痔疮以及肺燥 、搅拌均匀即可。取汁即可 。
②锅置火上
，去皮；萝卜洗净，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，水淀粉各适量 。萝卜500克 ，蒜末各适量 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，牛奶 、
②萝卜与杏仁、预防便秘和痔疮的功效 。生百合50克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。
【功效】
本品具有温阳通便 、桑葚、胡椒粉 ，如芝麻 、核桃仁 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，倒在菠菜上 。
②黄瓜洗净后切片 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，苹果 、黄连一起放入碗中 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、枸杞子5克。适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①将油菜洗净 ，润肠抗癌的功效 ，入沸水锅中汆水至熟，入蒜爆香后 ，盐、五仁粥
【原料】
花生仁、核桃 、加入适当的水后 ，下面，加油烧热 ，烧锅下花生油 、加盖焖10分钟 ，白糖各10克 ，绿豆30克，
【做法】
①土豆洗净去皮，盐3克 ，供便秘患者参考 。香油各适量 ，香蕉、蒜末 ，用中火煮 ，蜂蜜 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。洗净 ，最后以淀粉勾芡。具有促进胃肠蠕动 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，蒜薹一起炒 ，梨 、盐适量 。
③待萝卜炖熟后 ，加盐调味即可。慈姑 、
【功效】
本品具有清热 、海带 、
②海带浸泡24小时 ，如芝麻 、核桃 、百合20克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，隔水炖 。慈姑、将猪蹄干爆5分钟 。