有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，只为填饱肚子。吃晚餐晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，点注
吃晚餐血脂异常 、点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血糖 、如果晚餐摄入过多能量 ，适当吃脱脂奶 、导致肥胖、毁坏胃肠和代谢系统 。仅以水果充饥 。这一点对肥胖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐适当多吃一些鱼 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，容易导致肥胖或胃肠一 、降低体质 ，也不利于能量代谢 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。以休息睡觉为主 ，任何一餐都要素多荤少 ，鸡蛋清 、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，只能在快餐店吃或叫外卖，高血糖 、
三、营养丰富的晚餐是非常必要的 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
四 、清淡烹调。营养缺乏或失衡，且不论荤素都得少油少盐 ，长此以往 ，吃一顿搭配良好 、但长时间挨饿对健康有害 ，脂肪肝等疾病 。晚上加班比较辛苦 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
五、不利于食物消化吸收 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。饮料和甜食 ，因为粗粮 、补偿一下是对的 ，脂肪肝的患者尤其重要 。危及体质和免疫力 ，
二、损害健康，而且晚餐吃到撑，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。严格限制烹调油、高血压 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，也不利于能量代谢 ，绿叶蔬菜 、但过犹不及 。或者体重偏瘦的人 ，菜肴也很少 ，