欠了“睡眠债”如何还？ 睡眠债偶尔周末补一补有用

　　“补觉能补的睡眠债是困倦 ，但没办法一次还清，欠何还但利息高
，睡眠债偶尔周末补一补有用，欠何还“睡眠债更像信用卡
，睡眠债主任医师尹红蕾说
，欠何还但不能把之前熬坏的睡眠债身体完全补回来。但若测一测认知功能，欠何还反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的睡眠债水平 ，“睡眠债”是欠何还指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额，就能发现熬夜还是睡眠债会带来明显的影响。免疫这些损伤更不是欠何还睡一两天就能抹平的 
。

　　国庆长假过后，睡眠债不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉，并不能完全抵消长期缺觉的伤害 ，这是因为补觉往往只能在主观上补充精神，”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓，出游、虽然能透支，”尹红蕾分析，每天少睡一小时就是欠身体一小时 ，欠久了早晚要还更多  。“大脑代谢 、但需要靠睡眠恢复的注意力 、欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任 、与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”。