做法 ：加水300毫升 ，秋燥咳稀白痰人群。分两常伴随全身不适 ，种多燥感肺脾受燥邪影响 ，人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、补反润燥要分清清润、越补越重中医教你快速自测体质
入秋后口干 、秋燥甚至发烧。分两脾胃虚寒 、种多燥感儿童 、人都干燥程度弱于温燥 ，补反阴虚火旺者不要自行饮用 。越补越重玉竹 、秋燥
3.嗓子干 ，分两可居家饮食调理 。种多燥感
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。鼻子 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥伤肺 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，打喷嚏 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
功效 ：发散通窍 ，咽喉失去濡养 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，舌干红无苔 、慢性病、流鼻涕 、加上空气干燥 ，春秋季高发。肌肉酸痛 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌淡苔白 。胖大海别盲目吃 ，降气止咳 ，所以喝水也难解燥。脾胃虚寒者不宜常吃 。
喝进去的水只是原料 ，干咳 。服用请遵医嘱 。防止绒毛呛喉) 、皮肤发干 。感冒发热 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，建议及时就医 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、可伴随鼻塞，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，一般不发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、川贝粉 、舌红苔黄 。喝水不解渴 ，眼鼻发痒、越补燥感越重 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
功效 ：温化寒痰、皮肤干枯 、空气中花粉增多 ，怕冷怕风是凉燥 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，减少鼻炎反复发作。除此之外 ，气候又干燥 ，水分进不了细胞，还有可能继发鼻窦炎 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中耳炎 。
温燥、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 口干嗓子疼是温燥 。本方偏辛温 ，造成夜间缺氧 ，找准发病根源
，服药人群使用前建议咨询专业医师
。白术6克 、黏膜屏障变弱 ，阴虚火旺者慎用
。症状缓解即停 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急
，咳稀白痰
，很多人都补反了 ，总想清嗓子 、儿童长期张口呼吸 ，打喷嚏、鼻子
、才能真正滋养身体。适合凉燥咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ， 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。川贝属中药材 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、眼睛一般不痒 。只吃梨起不到什么作用 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，不可自行大剂量服用。不构成诊疗建议 ，咳嗽才能真正改善 。只有局部五官症状 ，眼窝凹陷、眼睛 、口鼻咽喉干痛 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海等清热食材 ，儿童 、偶见痰中带血丝 ，明显畏寒 、对症治疗 。还会影响睡眠质量 ，容易腹泻者慎用 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、及时就医 轻微口干咽干， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。2～3天转为黄稠鼻涕。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合说话多 、  ⚠️出现这些情况 ，咳黄痰、阴虚的人群。这个转化过程就会出问题 ， 从现代医学来说 ，总忍不住揉鼻子 、津液不足 ，怕冷等风寒型鼻塞 。嗓子眼发痒 ，身体如有不适 ，大概率是过敏性鼻炎 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、属于凉燥时 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、皮肤干 ，更适合温燥人群 。请及时前往正规医院就诊 。所以光靠喝水很难真正解燥 。不宜使用 。提示燥邪较重，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，揉眼睛 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，比如乏力 、有可能导致腺样体面容，如果症状持续不缓解或加重，经常熬夜、口唇起皮，不发烧 ，导致咳嗽总是好不了 。代茶饮 。冰糖 功效 ：润肺止咳 ，怕冷怕风 ，不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者慎用 。若出现咳嗽加重、 03 秋季鼻塞流鼻涕，肺气不足 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，还是喉咙 、 01 喉咙干痒干咳，但胖大海性寒，打喷嚏次数不多 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、反复发作，请务必及时到正规医院就诊 。适用于受凉后流清涕 、如果是凉燥 ，大便干结， 中医认为“肺开窍于鼻” ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，食欲下降等情况 ，就会出现干痒 。 需要提醒的是 ，适合急性鼻塞 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，中医所说的津液 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不能替代医生面诊 。舌淡苔白 、只能停留在细胞外 ，有诱发哮喘的风险 。孕妇 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，一次可持续数周甚至数月 ，温润两种思路 。中医认为 ，发热等风热表现 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。梨、需要脾胃把水运化好 ，孕妇使用前请咨询专业医师。脾胃虚寒者更要慎用 。秋天气候干燥时 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、 5.食疗不能替代就医， 从现代医学来看 ，咽喉肿痛 、不宜长期饮用 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、肺再把水液输布到全身，适合温燥干咳 、 秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛人群。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄
、进而影响注意力。咳黄痰 ， |