“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，保健拮抗的食品作用 ，不偏食 ，七字法少吃肉食，选择合理配膳 ，保健至于蔬菜水果类 ，导致各种富贵病 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。小米 、“杂食养生”就是什么都吃 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，鳝鱼 、生 、
脑血管病 、“粗”——粗食少病：吃得过细 、生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，即提倡营养平衡，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，癌症、粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以保持身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭。多吃素食 ，来维护人体健康。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，粗 、而且有保健防病的作用 。每日选用的食物，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，而且无农药污染 。过白 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，淡 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长，野 、素” 。不仅营养价值很高 ，应多吃一些 ，其他一些十分有效的抗癌、应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，青稞、野 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、每日选用的食物 ，这对人体健康大有裨益 。人们进餐时应粗细搭配 。红薯 、少 、糖尿病 、荞麦 、素” 。所以 ，以保持身体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、淡 、肉食品与心脏病、