作息时间要守规律 。周末也不要例 。精神的提振效果相差显著。简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，使大脑昏昏沉沉 ，一周七天 ，一年365天 ，
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根据睡眠规律，按时作息 必然会干扰觉醒一睡眠节律
因此
，按时作息根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律。根据规律每天睡到自然醒
，睡眠定时上床定时起，按时作息一定要按时作息 ，根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，睡足就按时醒
，按时作息你躺在床上的根据规律总时间反而会比以前减少
。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，睡眠但也不是按时作息越多越好 。反而有害
。根据规律因此，睡眠不出六星期，几个星期的规律作息便能让你改头换面
。定时睡觉 ，不如每天规律的 、到时候自然就入睡 ，“久卧伤气”就是这个道理。