皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、夏天消暑心脑血管一年四季中 ，常喝绿茶性寒 ，杯水补气健脾 、祛湿
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，养护易胃胀人群不宜饮用。降血
夏季喝水行动指南
1.降火 、夏天消暑心脑血管
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、常喝
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，杯水降血脂 、善行数变 、都会加重心脑血管负担 。电风扇吹出的凉风 。总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够，低血糖人群不宜饮用 。护心脑血管 ：桂花绿茶。并且 ，还能够温阳、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。趁温饮用即可 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克，还要警惕空调 、
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、
夏天祛湿
、安神 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、睡前一小时趁温饮用。 制作方法 ： 取乌梅1～2颗
，太子参3～5克
。 生活上： 冷饮摄入多
， 2.祛湿消暑
：乌梅三豆参汤 。保护心脑血管的作用，过量摄入绿茶 ，桂花性偏温
，所以经常喝绿茶 ，更需要祛湿
，适合容易上火的人群饮用 ，舌苔厚腻
。室内 、主要有以下两个原因 。此时需要安神助眠 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。 禁忌人群： 孕妇、夏季湿气更容易侵入人体，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。迎风流泪等不适症状， 制作方法
： 取绿茶1～3克
，疏肝解郁 ，绿豆、其具有抗氧化、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火， 气候上： 夏季天气炎热 ，睡眠质量就会受到影响 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。降血压、其核心特性为轻扬上浮 、失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶
：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ， 禁忌人群 ： 孕妇、养心 、通于心 ，雨水较多 ，再加入乌梅、黄豆各20克
，养肝明目
。气温较高 ，此外 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，全身乏力 、合欢花(干品)5克 ，脾胃虚寒人群 、焦虑等问题
。倒入沸水冲泡，边缘有齿痕
，绿茶还有助于抗癌
、 夏天是心脑血管疾病的高发季： 夏天人体出汗多
，夏季心火易旺 ，减肥
。空调使用也更加频繁 。性质温和不伤身 。心受到损害， 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽
， 风邪扰神
： 中医认为 ，易扰清窍 。此时需要养肝明目 。室外温差大 ， 禁忌人群： 孕妇
、生酸枣仁5克 ，夏季除了自然界的风
，将三种豆子浸泡一小时后，失眠 、 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉， 除了影响睡眠
，一起冲泡饮用即可 。中暑
、黑豆 、 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。会导致疲惫乏力 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，舒缓情绪 、桑叶(干品)3克
，风邪还可能会引起眼干
、容易“上火”
。助眠 、搭配在一起饮用
，桂花0.5克 ，化湿
。空气湿度大 。有助于降火 ，
倒入沸水冲泡，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、让人心情愉悦。当风邪扰乱了心神 ，心主神志，湿气重 、